Zumba

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Oi amigas….

     Hoje vim passar para vocês uma experiência que tive na academia, nunca tinha antes participado das aulas, sempre faço os exercícios nos aparelhos indicados e muita esteira, afinal comecei minhas atividades com a caminhada e parti  para as corridas de rua, então meu foco está em sempre melhorar meu tempo, mas isso já é outra história, pois bem, hoje resolvi entrar na aula de Zumba!!!!

     Já tinha feito um aquecimento de 10 minutos no transport (ou elíptico), quando vi o pessoal se aglomerando para a aula, já tinha visto pela internet os comentários e até acompanhei umas aulas pelo Youtube, mas na prática com um monte de gente junta é muito legal e mais gostoso, nem preciso dizer que me perdi nas coreografias e suei horrores, kkkk, chegando em casa após um banho relaxante resolvi saber mais sobre a zumba, minha nova queridinha.

     A Zumba é uma atividade física que mistura  movimentos aeróbicos já conhecidos de quem faz atividade física com ritmos e coreografias latinas, como a salsa e o merengue. Eu adorei as músicas que o professor selecionou, gostosas, atuais e envolventes, o objetivo dos treinos serem intervalados e de total resistência é para garantir a queima de calorias, beneficiar o condicionamento cardiovascular, conseguindo promover a tonificação corporal por completo, esta aula chega a queimar até 1000 calorias e é indicada para todas as idades.

     A frequência das aulas, depende de cada aluno, como sempre moderação e ponderação, verifique seu condicionamento físico, articulações, e entre no ritmo aos poucos, perceba se os músculos doem, se isso acontecer dê tempo para eles, sei que poderia ter dado mais gás na aula de hoje, porém como era tudo novo, não sabia até onde seria exigido e fui aos poucos sentindo meu corpo nesta nova atividade, e fiz certo pois o ideal é elevar o nível de atividade conforme for praticando, kkkk.

     Com os exercícios ritmados em uma única aula são estimulados os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas, dá para sentir cada um deles ao término da aula, e olha só que maravilha eu descobri: “O corpo é trabalhado como um todo na Zumba, porém os músculos dos membros inferiores (quadríceps, glúteo, posterior de coxa e panturrilha) são os que participam mais ativamente, ajudando a fortalecer principalmente pernas e bumbum”. Não perco mais essa aula, kkkk.

     Além disso, a aula de zumba melhora a percepção do espaço à sua volta, quantas vezes tive que tomar cuidado com as pessoas à volta, a aula esta lotada e dizem que melhora equilíbrio e a coordenação dos movimentos, portanto vou repeti-la, afinal estou precisando mesmo, errei muito, me perdi nos passos, mas parece que é assim mesmo, kkkkk.

     Essas aulas são sempre realizadas em grupo, o que é muito bom, a possibilidade de várias gerações estarem juntas , praticando atividade física, cada uma no seu tempo e ritmo, sem contar a melhor parte que é a queima calórica, lógico que podemos gastar mais ou menos calorias de acordo com a maneira que trabalhamos a coreografia, eu descobri uma aula perfeita afinal a zumba é indicada até mesmo para quem não sabe dançar, pois as coreografias são simples tornando a aula muito divertida, o que favorece também o bem-estar físico e emocional devido às endorfinas liberadas na corrente sanguínea eu simplesmente adorei, venha também praticar e suar bastante, cada um do seu jeito, no seu tempo, onde e quando pode, o que não vale é perder essa!!!

 Fontes: Tua Saúde/Minha Vida.

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