Categoria Reeducação Alimentar

Sucos para repor energias pós Carnaval

SUCOS

Oi amigas….

     Sabemos que nada vai nos fazer esquecer nossa folia, mas o organismo não precisa dessas lembranças, não é mesmo? A personal trainer Cau Saad selecionou algumas dicas de alimentos, sucos e treinos para repor as energias gastas na folia. “Além da alimentação, uma ótima pedida é se exercitar: ande de bicicleta, patins e pule corda“, sugere Cau Saad.

atividades-fisicas

     Como carnes magras: peixe branco ou peito de frango, com bastante folha verde! Água com gengibre, para aumentar o sistema imune e antes de dormir chá de hortelã geladinho!

     Alimentos que reduzem o inchaço das bebidas alcoólicas: alimentos ricos em água, como o pepino, chuchu, melão ou melancia...

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Como emagreci

meu emagrecimento

Oi amigas….

    Hoje resolvi rever minhas ações, em aproximadamente um ano, minha vida se transformou, aprendi a avaliar os alimentos antes de consumí-los, o que é carboidrato, leguminosos, fibras, gorduras, proteína e o quanto coloco por porção. O intervalo entre as refeições, a quantidade de água ingerida durante o dia, e a apreciar atividades físicas, passei de caminhadas à corridas, e senti a necessidade de fortalecer os músculos, aos poucos fui notando a necessidade e procurei ajuda de vários profissionais, endocrinologista (descobri alterações na tireóide), nutricionista (aprender a comer corretamente), academia(até aonde forçar os músculos e como obter melhores resultados usando as posturas adequadas) e muitos amigos, que pegaram no meu pé, e me deram aquela força esp...

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A importância do Café da Manhã

cafe da manha

Oi amigas….

     Todos nós, já ouvimos falar da importância do café da manhã, e na maioria dos lares, encontramos dificuldades para realmente na correria do dia-a-dia, colocá-lo sempre em prática, temos muitas obrigações e horários a cumprir, e acabamos não cumprindo a esta importante etapa para iniciarmos o dia!

     O café da manhã está incluso em uma das mais importantes refeições do dia, e se a pularmos estaremos comprometendo o fornecimento de nutrientes que garantem a energia e disposição para começarmos o nosso dia de maneira mais disposta, principalmente para quem está fazendo a reeducação alimentar, praticando caminhadas ou outras atividades físicas e ainda não tem o hábito de se alimentar neste período, é uma das maiores dificuldades, mas tem jeito, ...

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Reeducação Alimentar : Hamburguer/Almôndegas caseiras

alm-hamb

Oi amigas….

     Como sabem eu optei pela reeducação alimentar há algum tempo e isso inclui substituições, eu trago hoje para vocês uma deliciosa dica que recebi de uma amiga, e deixei com minha cara, lógico que cada um vai adaptar ao seu paladar, eu normalmente não faço nessa proporção, sempre faço em grande quantidade e congelo, para facilitar o tão cansativo cotidiano da dona de casa, kkkk...

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