A importância do Café da Manhã

cafe da manha

Oi amigas….

     Todos nós, já ouvimos falar da importância do café da manhã, e na maioria dos lares, encontramos dificuldades para realmente na correria do dia-a-dia, colocá-lo sempre em prática, temos muitas obrigações e horários a cumprir, e acabamos não cumprindo a esta importante etapa para iniciarmos o dia!

     O café da manhã está incluso em uma das mais importantes refeições do dia, e se a pularmos estaremos comprometendo o fornecimento de nutrientes que garantem a energia e disposição para começarmos o nosso dia de maneira mais disposta, principalmente para quem está fazendo a reeducação alimentar, praticando caminhadas ou outras atividades físicas e ainda não tem o hábito de se alimentar neste período, é uma das maiores dificuldades, mas tem jeito, devemos inicialmente reduzir a quantidade de alimentos no jantar e na ceia, sendo assim pela manhã aumentará o seu apetite para  poder fazer tudo certinho….

     A importância do café da manhã existe, pois ao acordarmos e nos alimentarmos, despertamos nosso organismo e ele volta a funcionar de maneira mais rápida, importantíssimo para manter o metabolismo e o gasto calórico, sem contar que a necessidade de alimentos após horas sem comer, acaba ocasionando estragos difíceis de se recuperar, pois acabamos exagerando na quantidade de alimentos e nas calorias na próxima refeição apresentada, e é aí que acabamos engordando!!!

     Quando pensamos em um café da manhã completo, devemos imaginar uma bela mesa, bem posta e colorida, mas esta não é a nossa realidade, então vamos ver o que é essencial e como podemos trazer a nossa realidade:

  • Frutas – Fontes de vitaminas e minerais (maçã, banana, mamão, laranja, etc… fáceis de organizar);

  • Proteína – Fonte de cálcio (leite, Iogurte, queijo branco, ovos, esqueçam os embutidos!!! Dê preferência por tudo que for mais prático, para se pegar rapidinho…);

  • Carboidrato – Fonte de energia ( pão integral, torradas, tapioca, cereais, bolachas…);

  • Gelatina – ajuda na síntese e na renovação do colágeno.

      Lógico que eu coloquei apenas alguns exemplos, mesmo porque é necessário um profissional qualificado para avaliar as necessidades e possibilidades de cada um, massss podemos usar do senso comum e perceber que podemos montar um café da manhã mais prático, incluindo os itens necessários para aumentarmos a nossa disposição e incluirmos a reeducação alimentar em nossa vida.

     Eu como amante do café, não o dispenso e portanto dei um jeitinho de torná-lo mais prático, que tal acordar com o cheirinho do café sendo coado? Bem hoje em dia isso é possível graças às cafeteiras elétricas programáveis, as de cápsulas, os instantâneos, enfim… a minha escolha foi essa:

cafeteira programavel

     Mas cada um vai ver qual a real necessidade e possibilidade, eu não me arrependo, já há tenho faz tempo e nunca tive problemas, me ajuda bastante a ganhar um tempinho precioso pela manhã, mas aos poucos vou apresentando a vocês as maravilhas que os botões fazem em minha vida, kkkkk

     Outra dica legal, é à noite quando vc for programar a cafeteira, ou terminando a ceia, já deixar na mesa, as coisas semi preparadas para o café da manhã, os talheres, utensílios e eletroportáteis que vocês costumam usar, as frutas que não necessitam de refrigeração já vão à mesa, as que precisam de corte, já podem ser cortadas e acondicionadas na geladeira para consumo rápido pela manhã, se você usar torradeiras ou sanduicheiras, já as deixem semi preparadas, as torradas industrializadas, ou pães de forma já podem ficar à mesa, se for utilizar a dica da Tapioca, seu tempo será reduzido com a mesa já pronta, sua fruta cortada, e café quentinho e assim podemos tomar o café da manhã sem culpa, e vou lhe confessar, é um mimo que fazemos para nós mesmas e sua família vai adorar, acordar e estar tudo semi preparado, bonitinho, hmmmmm Pode ter certeza que não terá mais o receio de perder o horário, se sentirá pronta iniciar o dia com aquele sorriso lindo, podemos aproveitar para preparar ou separar o lanche da manhã, afinal este também é uma importante etapa na reeducação alimentar, mas isso fica para um outro post, o importante agora é não desprezarmos a importância do café da manhã!!

assinatura-Bia

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